Продукты, которые поддерживают выработку тестостерона

Продукты, которые поддерживают выработку тестостерона

Тестостерон, необходимый как мужчинам, так и женщинам, является одной из основ существования, поскольку он влияет на сердце, мышцы, прочность костей и память. Вашему организму его достаточно? Если нет, не торопитесь искать врачей и покупать дорогостоящие лекарства — просто кладите на тарелку эти продукты!

Шпинат

Шпинат предлагает достаточно магния, который важен для развития мышц и репродуктивной функции у мужчин. Увеличение потребления магния также способствует выработке тестостерона. Чашка вареного шпината содержит около 160 мг магния.

Устрицы

Другим важным минералом, ответственным за повышение уровня тестостерона, является цинк, который содержат, например, устрицы.

Чеснок

Ученые сообщают, что чеснок может вызывать выброс лютеинизирующего гормона, который увеличивает выработку тестостерона. И говорят, что лучше всего, если чеснок подается с луком. Просто употребляйте оба в свежем виде, только тогда вы будете использовать всю силу, содержащуюся в фитохимических веществах.

Тунец

Даже тунец входит в список продуктов, повышающих уровень тестостерона. Он содержит хорошее количество белка и омега-3 жирных кислот, которые защищают сердце. Включение тунца в рацион увеличивает потребление витамина D, который напрямую связан с тестостероном.

Обезжиренное молоко

Молоко улучшает здоровье костей и способствует выработке тестостерона, так как оно также является резервуаром витамина D.

Яйца - полезный продукт

Яичные желтки

Яичные желтки полезны, потому что, как и в предыдущем случае, они помогают увеличить потребление витамина D, который влияет на уровень тестостерона.

Мака

Мака перуанская — отличный выбор не только для нормализации, но и для гормональной поддержки тестостерона. Она может помочь улучшить либидо и вызвать выделение сенсибилизированных гормонов.

Говядина

Красное мясо может действительно помочь поднять тестостерон, но вы должны потреблять его умеренно, потому что оно также содержит вредные жиры. Чрезмерное потребление красного мяса связывают с раком толстой кишки. А что порекомендовать вегетарианцам вместо него? Тыквенные семечки или клубнику.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий