Все мы хотим быть стройными, здоровыми и красивыми. Но часто прибегаем не к тем методам, к каким бы следовало: садимся на жесткие диеты, перегружаем себя в спортзалах так, что к вечеру еле двигаемся, употребляем непонятно что. А нужно-то всего лишь взять за правило пять полезных привычек.
1. Неважно какая погода, какое у вас настроение — делайте каждое утро зарядку. Не нужно себя физически перегружать, достаточно десяти минут, чтобы размяться и взбодриться. Отлично в этом деле помогает музыка. Включите радио или свои любимые песни, и тело само пойдет в пляс. Первый приемник на транзисторах Sony именно так и был опробован — сотрудники мастерской разминались под звуки созданного ими радио. Не забывайте бегать. Сделать несколько кругов вокруг дома будет вполне достаточно.
2. Следите за своим рационом. Кушайте все, что любите (отказывать ни в чем себе не надо), но не переедайте. Можно есть несколько раз в день, главное в маленьких количествах. Лучше оставить пол-котлеты на тарелке, чем объесться и еле передвигаться с тяжестью в желудке. Если будете питаться так, то сможете поддерживать оптимальный вес.
3. Забудьте о таких благах как пульт, лифт и радиотелефон. Лучше лишний раз подойти к телевизору, чтобы переключить канал — это отличная разминка. Ходите пешком — это заменяет аэробику. Не держите телефонную трубку все время под рукой, заставьте лишний раз себя подойти к телефону. Иными словами: больше двигайтесь.
4. Держите спину прямо, это поможет внутренним органам работать активнее. Не говоря уже о том, что с ровной спиной вы выглядите более красиво и грациозно, нежели когда сгорбитесь креветкой.
5. Доказанный научный факт: жизнерадостные люди реже болеют и хорошо себя чувствуют. Чаще улыбайтесь. Если будете всегда в хорошем и приподнятом настроении, все болячки и простуды будут обходить вас стороной. Да и выглядеть вы будете заметно лучше, чем с угрюмой физиономией. Так вы даете стимул своему организму бороться с болезнями.
Для поддержки высокого тонуса организма, к обязательной физзарядке необходимо добавить закаливание. Если нет такой возможности, то каждый день нужно принимать холодный душ. Лишние километры ходьбы вместо поездок на общественном транспорте — это не только экономия денег, но и распределенная нагрузка на 26 мышечных групп в дополнение к утренним упражнениям. Также желательно есть побольше фруктов и выбросить все таблетки. Имунная система сама сгенерирует необходимые вещества для борьбы с возбудителями болезней.
Говорят, что привычка — это вторая натура, и если человек изначально не следил за своим рационом или осанкой, никогда не делал по утрам зарядку, то ему будет очень сложно перестроить свою жизнь на новый, правильный лад. Не отрицаю, конечно, что к этому нужно стремиться.
Вроде не чего сложного и трудоёмкого в предлагаемых правилах нет. Только если бы ещё рассказали как выработать эти привычки.Ведь по утрам иногда очень тяжело вставать, не то чтобы ещё делать зарядку.Хотя надо пробовать,может ещё всё можно изменить.
Меньше нужно переживать по разным пустякам. Нервные клетки не восстанавливаются. И гулять на свежем воздухе, чтобы организм не принимал одни выхлопные газы.
Полезно соблюдать эти «Пять заповедей», но как быть с тем, что утром сильно не высыпаешься, так как поздно лёг из-за просмотра интересного фильма? Какая уж тут зарядка, когда глаза еле открываются.
Говорят, что «научно-технический прогресс двигают лентяи». Разрабатываются всё новые средства для придания большей комфортности нашей жизни, но в то же время всё это ограничивает нас в движении. Это всё, конечно, удобно, но не всегда полезно. В этом я согласна с автором статьи. Мы уже стали себя ограничивать в живом, позитивном общении с родными, друзьями. С появлением всевозможных гаджетов мы предпочитаем просто интернет-переписку, смс и забываем о том, что эти переписки не передают наших эмоций. С развитием интернет-технологий у нас появилась возможность даже покупки совершать виртуально, конечно, удобно, но опять таки минимум движений. Правильное высказывание: «движение — жизнь». Бросьте все эти современные блага цивилизации и пройдитесь по магазинам, сходите в гости к родным, больше позитива, улыбок, приятного общения и это пойдет только на пользу вашему здоровью.
Сурья намаскар с утра вместо зарядки, отлично поможет размять позвоночник и придаст бодрость на весь день.
Со втором пунктом не очень согласна. Особенно если уже имеются проблемы с желудочно кишечным трактом. Полезно иногда сидеть на диетах, но не на обычных, а, скажем так, — больничных. Еда на пару, не жирное мясо и рыба, и ограничение соли и перца.
Остальные пункты поддерживаю полностью.